Bli veltrent - middels #2

Bli veltrent - middels #2

Dette treningsprogrammet utfordrer styrken med spesielt fokus på kjernemuskulatur.

Vi har tre nivåer av programmene (nybegynner, middels og avansert) for at du skal finne noe som passer for deg. Nivåene er basert på kroppskontroll, bevegelighet, styrke og erfaring med trening. Dette er «middels»-nivået, der du bør ha en viss erfaring med trening fra tidligere, ettersom øvelsen krever en viss kroppskontroll, bevegelighet og styrke.

TRENINGSPROGRAMMET:

Thigh curls pilates ball 3 sets x 20 reps
Reverse flyes pilatesball 3 sets x 20 reps
Push up with dumbbells 3 sets x 20 reps
One arm kettlebell swing 3 sets x 20 reps (on each side)
Plank with knee tuck 3 sets x 20 reps
Hollow rock 3 sets x 20 reps

Hvile 1-2 min mellom hvert sett

SATS er ikke ansvarlig for skader eller andre helsemessige konsekvenser som følge av informasjonen i disse treningsprogrammene. For din egen sikkerhet anbefaler vi at du konsulterer med en lege forut for oppstart av et treningsprogram, for å forsikre deg om at du er ved fullgod helse. Er du usikker på om du har riktig teknikk når du utfører en øvelse kan du ta kontakt med en av våre personlige trenere for å få veiledning.