Bli veltrent - middels #4

Bli veltrent - middels #4

Klar for å bli veltrent? Her er et treningsprogram for hele kroppen med fokus på kjernemuskulatur.

Vi har tre nivåer av programmene (nybegynner, middels og avansert) for at du skal finne noe som passer for deg. Nivåene er basert på kroppskontroll, bevegelighet, styrke og erfaring med trening. Dette er «avansert»-nivået, som stiller høye krav til kroppskontroll, bevegelighet, styrke og erfaring fra trening tidligere.

TRENINGSPROGRAMMET:

  • Lunge with press 3 sets x 15 rep (each side)
  • Reverse flyes pilates ball 3 sets x 20 rep
  • High Row with reverse flyes 3 sets x 10-15 rep
  • Donkey Kicks 3 sets x 10 rep

Hvile 1-2 min mellom hvert sett

SATS er ikke ansvarlig for skader eller andre helsemessige konsekvenser som følge av informasjonen i disse treningsprogrammene. For din egen sikkerhet anbefaler vi at du konsulterer med en lege forut for oppstart av et treningsprogram, for å forsikre deg om at du er ved fullgod helse. Er du usikker på om du har riktig teknikk når du utfører en øvelse kan du ta kontakt med en av våre personlige trenere for å få veiledning.