Styrketrening - avansert #14

Styrketrening - avansert #14

Vil du ha en sterk og veltrent rumpe? Her kommer øvelsene som gir resultater!

Vi har tre nivåer av programmene (nybegynner, middels og avansert) for at du skal finne noe som passer for deg. Nivåene er basert på kroppskontroll, bevegelighet, styrke og erfaring med trening. Dette er «Avansert»-nivået, som stiller høye krav til kroppskontroll, bevegelighet, styrke og erfaring fra trening tidligere.

TRENINGSPROGRAMMET:

  • Squat  3-5 set x 4-6 reps
  • Sumo deadlift  3-5 set x 4-6 reps
  • Hip thrust  3-5 set x 4-6 reps
  • Barbell lunges  3-5 set x 4-6 reps (on each leg)

Pause: 2-5 minutter mellom hvert sett

SATS er ikke ansvarlig for skader eller andre helsemessige konsekvenser som følge av informasjonen i disse treningsprogrammene. For din egen sikkerhet anbefaler vi at du konsulterer med en lege forut for oppstart av et treningsprogram, for å forsikre deg om at du er ved fullgod helse. Er du usikker på om du har riktig teknikk når du utfører en øvelse kan du ta kontakt med en av våre personlige trenere for å få veiledning.

Equipment barbell, bench

Jeg vil sette sammen mitt medlemskap!

Bli medlem