Styrketrening - avansert #15

Styrketrening - avansert #15

Er markløft en av dine favorittøvelser? Dette er en populær øvelse med fokus på rygg, bein og rumpe.

Vi har tre nivåer av programmene (nybegynner, middels og avansert) for at du skal finne noe som passer for deg. Nivåene er basert på kroppskontroll, bevegelighet, styrke og erfaring med trening. Dette er «Avansert»-nivået, som stiller høye krav til kroppskontroll, bevegelighet, styrke og erfaring fra trening tidligere.

TRENINGSPROGRAMMET:

  • Kettlebell deadlift  3-5 set x 4-6 reps
  • Sumo deadlift  3-5 set x 4-6 reps
  • Barbell deadlift 3-5 set x 4-6 reps

Pause: 2-5 minutter mellom hvert sett

Les også: Styrketrening - Den ultimate guiden

SATS er ikke ansvarlig for skader eller andre helsemessige konsekvenser som følge av informasjonen i disse treningsprogrammene. For din egen sikkerhet anbefaler vi at du konsulterer med en lege forut for oppstart av et treningsprogram, for å forsikre deg om at du er ved fullgod helse. Er du usikker på om du har riktig teknikk når du utfører en øvelse kan du ta kontakt med en av våre personlige trenere for å få veiledning.

Equipment Kettlebell, barbell

Jeg vil sette sammen mitt medlemskap!

Bli medlem