Styrketrening - middels #14

Styrketrening - middels #14

Er du ute etter et treningsprogram med kettlebells? Dette treningsprogrammet gir deg økt styrke og bedre kondisjon.

Vi har tre nivåer av programmene (nybegynner, middels og avansert) for at du skal finne noe som passer for deg. Nivåene er basert på kroppskontroll, bevegelighet, styrke og erfaring med trening. Dette er «middels»-nivået, der du bør ha en viss erfaring med trening fra tidligere, ettersom øvelsen krever en viss kroppskontroll, bevegelighet og styrke.

TRENINGSPROGRAMMET: 

  • One arm row with kettlebell  3 set x 8-10 reps (on each side)
  • Swing  3 set x 20 reps
  • Turkish get up  3 set x 5 reps (on each side)
  • Snatch  3 set x 5 reps (on each side)
  • Power clean to front squat  3 set x 5 reps (on each side)

Pause: 1-2 minutter mellom hvert sett

Les også: Styrketrening - Den ultimate guiden

SATS er ikke ansvarlig for skader eller andre helsemessige konsekvenser som følge av informasjonen i disse treningsprogrammene. For din egen sikkerhet anbefaler vi at du konsulterer med en lege forut for oppstart av et treningsprogram, for å forsikre deg om at du er ved fullgod helse. Er du usikker på om du har riktig teknikk når du utfører en øvelse kan du ta kontakt med en av våre personlige trenere for å få veiledning.

Equipment Kettlebell

Jeg vil sette sammen mitt medlemskap!

Bli medlem