Trening etter graviditet - middels #8

Trening etter graviditet - middels #8

Få en sterkere kropp med øvelser som er tilpasset deg som nylig har født barn. I hver øvelse skal du holde spenningen i kjernemuskulatur og bekkenbunn.

Vi har tre nivåer av programmene (nybegynner, middels og avansert) for at du skal finne noe som passer for deg. Nivåene er basert på kroppskontroll, bevegelighet, styrke og erfaring med trening. Dette er «Middels»-nivået, der du bør ha en viss erfaring med trening fra tidligere, ettersom øvelsen krever en viss kroppskontroll, bevegelighet og styrke.

TRENINGSPROGRAMMET:

  • Floor hip Thrust 3 sets x 8 - 12 rep
  • One arm dumbbell Row 3 sets x 8 - 12 rep  (each side)
  • Reversed flyes 3 sets x 8 - 12 rep
  • Wood chopper 3 sets x 8 - 12 rep  (each side)
  • Mountain climber with parallettes 3 sets x 30 sec

Pause: 1 minutt mellom hvert sett

SATS er ikke ansvarlig for skader eller andre helsemessige konsekvenser som følge av informasjonen i disse treningsprogrammene. For din egen sikkerhet anbefaler vi at du konsulterer med en lege forut for oppstart av et treningsprogram, for å forsikre deg om at du er ved fullgod helse. Er du usikker på om du har riktig teknikk når du utfører en øvelse kan du ta kontakt med en av våre personlige trenere for å få veiledning.

Jeg vil sette sammen mitt medlemskap!

Bli medlem