Bente ville løfte tungt og bli sterk - SATS
Til sats.no
Bli medlem

Bente ville løfte tungt og bli sterk

Bente ville løfte tungt og bli sterk

Livsnyteren fra Sarpsborg har funnet oppskriften på sin egen livsglede: God mat og vin og en veltrent kropp.

SATS
SATS
10. desember 2017

Da Bente Jensen ble 50 år, følte hun brått at noe skjedde med kroppen. Hun ble bekymret for å få beinskjørhet, men hadde hørtat styrketrening kunne forebygge nettopp det.
– Når du blir så gammel som meg må du ha muskler rundt skjelettet. Ellers går det til helvete, ler Bente.

Hvorfor trene med PT?

  • Du lærer deg riktig og effektiv trening slik at du når målene du har satt deg
  • Du kan få både kostholdsanalyse og individuelt tilpassede treningsprogram
  • Du blir nøye fulgt opp gjennom tester og annen dokumentasjon. Slik har PT-en kontroll på progresjonen din
  • Du blir motivert til å yte maksimalt

På vårparten bestemte hun seg for å ta kontakt med PT, med ett mål for øyet: Å løfte tungt og bli sterk.

– Jeg hadde aldri klart det uten PT Travis. Med så tunge vekter og få repetisjoner, måtte jeg ha hjelp. Egentlig liker jeg ikke å trene, men PTen hjelper til med å presse meg.
Jeg skal vise deg, tenker jeg. Han skal ikke ha gleden av at jeg ikke får det til, sier Bente.

Godt å føle meg sterk

Og det var nettopp denne viljestyrken som bidro til at Bente økte maksstyrken sin med over ti prosent på under ti uker.

– Noen ganger er det helt pyton. Men følelsen av å ha muskler og være sterk er fantastisk.

Les også: Den ultimate guiden til styrketrening

Bente er en ekte livsnyter, og sier det er uaktuelt å slutte å spise god mat og drikke vin. Og hun får støtte fra PT Travis. – Det er viktig å ha det bra, samtidig som du fokserer på få en sterk kropp, sier han.

Bente har vært medlem hos SATS i 20 år, men hadde bare drevet med gruppetrening før hun bestemte seg for å trene mer styrketrening. – Nå koster ikke Bodypump-timen meg fem øre, ler den sterke 52-åringen.

Kom i gang med styrketrening

  • Planlegg ukas treningsøkter søndag kveld
  • I begynnelsen er det enklest å ha faste treningsdager
  • Ikke start for tøft
  • Prøv noen av våre treningsøkter online
  • Skriv treningsdagbok
  • Tren for din egen del
  • Definer klare mål for treningen, og tenk nøye gjennom gevinstene av å nå målet ditt
  • Tren med PT
  • Tren med venner og familie
  • Ikke gi opp og vær mentalt forberedt på at det innimellom kommer tunge dager
  • Feire alle seire, belønn deg selv

Klarner hodet

Bente har mange ganger sittet på jobb med treningsbagen pakket og klar, men med liten lyst til å gå på trening. Og selv om hun har felt noen tårer underveis fordi belastningen har vært så tung, er hun ikke i tvil om at det er verdt det når hun gjennomfører.

– Jeg sitter på baken på kontoret og i møter hele dagen på jobb. Da kan jeg ikke gå hjem og sitte enda mer. Å trene er en fin måte å få klarhet i hodet etter en arbeidsdag. Energien blir helt annerledes, og fokuset bedre.

Trening er ikke det Bentes liker aller mest, men hun fortsetter likevel av en viktig grunn.
– Jeg gjør det for helsa mi. Det er en billig investering, og det synes jeg alle burde gjøre når man blir så gammel som meg.

Les også: Slik finner du den indre motivasjonen til å trene

Grunnlaget legges på treningssenteret

Bente liker godt å være ute, og løper gjerne i skogsløyper med hunden Bobby. Da er grunnlaget fra SATS Sarpsborg helt essensielt.

– Da jeg begynte å løpe her, klarte jeg ikke mer enn to kilometer. Nå har jeg lært å løpe ordentlig, så på de siste fire månedene har jeg klart ni-kilometersrunden. Styrken i beina har hjulpet meg enormt, det koster mye mindre enn før å løpe bakkene. 

Og Bente kommer ikke til å gi seg med det første.
– Jeg merker hele tiden hvor godt det gjør for kroppen min. Nå vil jeg bli enda sterkere. Jeg har ikke noe mål om å bli 20 år igjen, men kroppen min skal fungere på sitt aller beste.

Handler om prioritering

I løpet av treningsfremgangen har Bente gjort seg noen erfaringer som hun gjerne deler med andre.
– Det dummeste jeg hører er at folk ikke har tid til å trene. Har du ikke tid til å investere i helsa, får du heller ikke levd på best mulig måte. Du må begynne i det små. Ja, det kan gjøre vondt i blant, men det er ikke farlig, og det går over. Resultatene veier opp for alt, det er absolutt verdt innsatsen.

Vil du vite mer om hvordan du kan trene for å bli sterkere? Her har vi samlet mange av våre treningstilbud for deg som er opptatt av styrketrening.

Se vårt utvalg og sett sammen ditt eget medlemskap!

Bli medlem

Treningsmotivasjon | Styrke

Våre medlemmer

Her kan du finne inspirasjon fra våre medlemmer som har fått det til, og som deler sine tips og erfaringer.

Les mer om Våre medlemmer →