Bente ville løfte tungt og bli sterk
Livsnyteren fra Sarpsborg har funnet oppskriften på sin egen livsglede: God mat og vin og en veltrent kropp.
Da Bente Jensen ble 50 år, følte hun brått at noe skjedde med kroppen. Hun ble bekymret for å få beinskjørhet, men hadde hørt at styrketrening kunne forebygge nettopp det.
– Når du blir så gammel som meg må du ha muskler rundt skjelettet. Ellers går det til helvete, ler Bente.
Hvorfor trene med PT?
- Du lærer deg riktig og effektiv trening slik at du når målene du har satt deg
- Du kan få både kostholdsanalyse og individuelt tilpassede treningsprogram
- Du blir nøye fulgt opp gjennom tester og annen dokumentasjon. Slik har PT-en kontroll på progresjonen din
- Du blir motivert til å yte maksimalt
På vårparten bestemte hun seg for å ta kontakt med PT, med ett mål for øyet: Å løfte tungt og bli sterk.
– Jeg hadde aldri klart det uten PT Travis. Med så tunge vekter og få repetisjoner, måtte jeg ha hjelp. Egentlig liker jeg ikke å trene, men PTen hjelper til med å presse meg.
Jeg skal vise deg, tenker jeg. Han skal ikke ha gleden av at jeg ikke får det til, sier Bente.
Godt å føle meg sterk
Og det var nettopp denne viljestyrken som bidro til at Bente økte maksstyrken sin med over ti prosent på under ti uker.
– Noen ganger er det helt pyton. Men følelsen av å ha muskler og være sterk er fantastisk.
Les også: Den ultimate guiden til styrketrening
Bente er en ekte livsnyter, og sier det er uaktuelt å slutte å spise god mat og drikke vin. Og hun får støtte fra PT Travis. – Det er viktig å ha det bra, samtidig som du fokserer på få en sterk kropp, sier han.
Bente har vært medlem hos SATS i 20 år, men hadde bare drevet med gruppetrening før hun bestemte seg for å trene mer styrketrening. – Nå koster ikke Bodypump-timen meg fem øre, ler den sterke 52-åringen.
Kom i gang med styrketrening
- Planlegg ukas treningsøkter søndag kveld
- I begynnelsen er det enklest å ha faste treningsdager
- Ikke start for tøft
- Prøv noen av våre treningsøkter online
- Skriv treningsdagbok
- Tren for din egen del
- Definer klare mål for treningen, og tenk nøye gjennom gevinstene av å nå målet ditt
- Tren med PT
- Tren med venner og familie
- Ikke gi opp og vær mentalt forberedt på at det innimellom kommer tunge dager
- Feire alle seire, belønn deg selv
Klarner hodet
Bente har mange ganger sittet på jobb med treningsbagen pakket og klar, men med liten lyst til å gå på trening. Og selv om hun har felt noen tårer underveis fordi belastningen har vært så tung, er hun ikke i tvil om at det er verdt det når hun gjennomfører.
– Jeg sitter på baken på kontoret og i møter hele dagen på jobb. Da kan jeg ikke gå hjem og sitte enda mer. Å trene er en fin måte å få klarhet i hodet etter en arbeidsdag. Energien blir helt annerledes, og fokuset bedre.
Trening er ikke det Bentes liker aller mest, men hun fortsetter likevel av en viktig grunn.
– Jeg gjør det for helsa mi. Det er en billig investering, og det synes jeg alle burde gjøre når man blir så gammel som meg.
Les også: Slik finner du den indre motivasjonen til å trene
Grunnlaget legges på treningssenteret
Bente liker godt å være ute, og løper gjerne i skogsløyper med hunden Bobby. Da er grunnlaget fra SATS Sarpsborg helt essensielt.
– Da jeg begynte å løpe her, klarte jeg ikke mer enn to kilometer. Nå har jeg lært å løpe ordentlig, så på de siste fire månedene har jeg klart ni-kilometersrunden. Styrken i beina har hjulpet meg enormt, det koster mye mindre enn før å løpe bakkene.
Og Bente kommer ikke til å gi seg med det første.
– Jeg merker hele tiden hvor godt det gjør for kroppen min. Nå vil jeg bli enda sterkere. Jeg har ikke noe mål om å bli 20 år igjen, men kroppen min skal fungere på sitt aller beste.
Handler om prioritering
I løpet av treningsfremgangen har Bente gjort seg noen erfaringer som hun gjerne deler med andre.
– Det dummeste jeg hører er at folk ikke har tid til å trene. Har du ikke tid til å investere i helsa, får du heller ikke levd på best mulig måte. Du må begynne i det små. Ja, det kan gjøre vondt i blant, men det er ikke farlig, og det går over. Resultatene veier opp for alt, det er absolutt verdt innsatsen.
Vil du vite mer om hvordan du kan trene for å bli sterkere? Her har vi samlet mange av våre treningstilbud for deg som er opptatt av styrketrening.
Se vårt utvalg og sett sammen ditt eget medlemskap!
Bli medlemTreningsmotivasjon | Styrke