Bente ville løfte tungt og bli sterk

Da Bente Jensen ble 50 år, følte hun brått at noe skjedde med kroppen. Hun ble bekymret for å få beinskjørhet, men hadde hørt at styrketrening kunne forebygge nettopp det.
– Når du blir så gammel som meg må du ha muskler rundt skjelettet. Ellers går det til helvete, ler Bente.

På vårparten bestemte hun seg for å ta kontakt med PT, med ett mål for øyet: Å løfte tungt og bli sterk.

– Jeg hadde aldri klart det uten PT Travis. Med så tunge vekter og få repetisjoner, måtte jeg ha hjelp. Egentlig liker jeg ikke å trene, men PTen hjelper til med å presse meg.
Jeg skal vise deg, tenker jeg. Han skal ikke ha gleden av at jeg ikke får det til, sier Bente.

Godt å føle meg sterk

Og det var nettopp denne viljestyrken som bidro til at Bente økte maksstyrken sin med over ti prosent på under ti uker.

– Noen ganger er det helt pyton. Men følelsen av å ha muskler og være sterk er fantastisk.

Les også: Den ultimate guiden til styrketrening

Bente er en ekte livsnyter, og sier det er uaktuelt å slutte å spise god mat og drikke vin. Og hun får støtte fra PT Travis. – Det er viktig å ha det bra, samtidig som du fokserer på få en sterk kropp, sier han.

Bente har vært medlem hos SATS i 20 år, men hadde bare drevet med gruppetrening før hun bestemte seg for å trene mer styrketrening. – Nå koster ikke Bodypump-timen meg fem øre, ler den sterke 52-åringen.

Klarner hodet

Bente har mange ganger sittet på jobb med treningsbagen pakket og klar, men med liten lyst til å gå på trening. Og selv om hun har felt noen tårer underveis fordi belastningen har vært så tung, er hun ikke i tvil om at det er verdt det når hun gjennomfører.

– Jeg sitter på baken på kontoret og i møter hele dagen på jobb. Da kan jeg ikke gå hjem og sitte enda mer. Å trene er en fin måte å få klarhet i hodet etter en arbeidsdag. Energien blir helt annerledes, og fokuset bedre.

Trening er ikke det Bentes liker aller mest, men hun fortsetter likevel av en viktig grunn.
– Jeg gjør det for helsa mi. Det er en billig investering, og det synes jeg alle burde gjøre når man blir så gammel som meg.

Les også: Slik finner du den indre motivasjonen til å trene

Grunnlaget legges på treningssenteret

Bente liker godt å være ute, og løper gjerne i skogsløyper med hunden Bobby. Da er grunnlaget fra SATS Sarpsborg helt essensielt.

– Da jeg begynte å løpe her, klarte jeg ikke mer enn to kilometer. Nå har jeg lært å løpe ordentlig, så på de siste fire månedene har jeg klart ni-kilometersrunden. Styrken i beina har hjulpet meg enormt, det koster mye mindre enn før å løpe bakkene. 

Og Bente kommer ikke til å gi seg med det første.
– Jeg merker hele tiden hvor godt det gjør for kroppen min. Nå vil jeg bli enda sterkere. Jeg har ikke noe mål om å bli 20 år igjen, men kroppen min skal fungere på sitt aller beste.

Handler om prioritering

I løpet av treningsfremgangen har Bente gjort seg noen erfaringer som hun gjerne deler med andre.
– Det dummeste jeg hører er at folk ikke har tid til å trene. Har du ikke tid til å investere i helsa, får du heller ikke levd på best mulig måte. Du må begynne i det små. Ja, det kan gjøre vondt i blant, men det er ikke farlig, og det går over. Resultatene veier opp for alt, det er absolutt verdt innsatsen.

Vil du vite mer om hvordan du kan trene for å bli sterkere? Her har vi samlet mange av våre treningstilbud for deg som er opptatt av styrketrening.

Treningsmotivasjon | Styrke