Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Øvelser
  • Annet
    Personlig trener
    Studiotrening
    SATS Yoga
    Squash
  • Fysioterapi
    SATS app
    Barnepass
    Badstu
    SATS produkter
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn

Bench press barbell

Bryst
Treningsapparat eller stativ

Benkpress er en klassisk styrkeøvelse for brystet.

Slik gjør du det

  • Ligg på benken med stangen like over øynene.

  • Rull skuldrene godt tilbake, trekk skulderbladene godt sammen og kjenn at du åpner opp brystet.

  • Grip stangen litt bredere enn skulderbredde. Bredden er riktig når håndleddet treffer omtrent på linje med albuen i bunnen av bevegelsen.

  • Løft stangen over brystkassa, og senk ned. Behold skuldrene tilbake og brystet åpent når du presser opp.

  • Albuene skal ha en litt skrå vinkel ut fra kroppen.

  • NB: sikkerhet er viktig i benkpress. Trener du med tunge vekter bør du ha en treningspartner som kan hjelpe med stangen eller sikkerthetsstenger som kan ta imot i bunnposisjonen.

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Back Extension, Roman Chair
  • Push Up Narrow

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • SATS Yoga
  • Squash

Inspirasjon

  • Våre medlemmer
  • Bedriftshelse
  • Mat og helse
  • Treningstips

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.