Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Treningsøvelser
  2. Bicep curl, seated

Bicep curl, seated

Armer
Dumbbell

Sittende biceps curl er en grunnleggende øvelse som retter seg mot biceps brachii, og hjelper til med å bygge styrke i overarmene. Ved å utføre denne øvelsen i sittende posisjon, minimerer du involveringen av andre muskelgrupper, noe som gir bedre isolasjon og fokus på biceps.

Slik gjør du Bicep curl, seated

  1. Sitt på en flat benk med føttene plantet fast på bakken, omtrent skulderbredde fra hverandre. Hold en manual i hver hånd med armene helt utstrakt ned langs sidene, med håndflatene vendt fremover.

  2. Sitt oppreist med ryggen rett og skuldrene trukket tilbake. Engasjer kjernemuskulaturen for å opprettholde stabilitet gjennom hele øvelsen.

  3. La armene henge naturlig med en liten bøy i albuene for å unngå leddbelastning.

  4. Pust ut og trekk manualene sakte opp mot skuldrene, med fokus på å kontrahere bicepsene. Hold overarmene i ro og tett inntil kroppen. Bare underarmene skal bevege seg.

  5. Klem bicepsene på toppen av bevegelsen. Sørg for at håndleddene forblir rette og ikke bøyes.

  6. Pust inn og senk manualene gradvis tilbake til startposisjonen med kontroll.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Kjernemuskulatur
Bryst
Cobra
Pullover
Bryst
Armer
Pullover
Seated Spinal Twist
Ben og rumpe
Rygg
Seated Spinal Twist

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Mat og helse
  • Trening og treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.