Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser
  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
BedriftHjelpOnline trainingHvorfor SATSJobbe i SATS

Box squat

exercise-box-air-squats
Ben og rumpe

Enkel og funksjonell variant av knebøy - utfordre deg selv med lavere og lavere kasse!

Slik gjør du det

  • Velg en kasse, krakk eller benk i ønsket høyde. Jo lavere den er, jo mer utfordring.

  • Stå med føttene litt bredere enn hoftebreddes avstand, høyreist i ryggen og med

  • Sett deg kontrollert ned på kassen og reis deg opp igjen

  • Overkroppen er oppreist gjennom hele bevegelsen. Kjenn at du bruker kraft fra bena når du reiser deg opp.

  • Knærne skal følge samme retning som tærne, unngå at de faller inn mot midten eller skyves langt ut til siden.

  • Øvelsen kan også utføres med vekt i hendene for mer utfordring.

Lignende øvelser

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Treningsøkter med øvelsen

  • exercise-box-air-squats
    Sirkeløkt, 30 sek intervaller
    • 20 min
  • exercise-box-air-squats
    Sirkeløkt, 45 sek intervaller
    • 30 min
  • exercise-box-air-squats
    Sirkeløkt, 40 sek intervaller
    • 25 min
  • Øvelser
  • Box squat

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse & annonsere
  • SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser

Inspirasjon

  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Betalingsmetoder
  • Gruppetrening og booking
  • Verv en venn
  • Personlig trening og Boot Camp
  • Data og personvern
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.