Cable Twist high To Low
Kjernemuskulatur
Treningsapparat eller stativ
Denne bevegelsen retter seg primært mot de skrå magemusklene og den tverrgående bukmuskelen, som er nøkkelmuskler i kjernen din ansvarlig for rotasjonsbevegelser og stabilitet. I tillegg aktiveres skuldre, rygg og hofter i mindre grad.
Slik gjør du det
Grip håndtaket med kabelen litt over øyehøyde.
Plasser føttene bredt fra hverandre, med den fjerneste foten bort fra maskinen og nærmeste fot nær maskinen.
Vri deg til den ene siden, bort fra maskinen, til den nærmeste armen er helt utstrakt.
Hold armene rette, trekk diagonalt nedover rundt skuldrene ved å rotere overkroppen.
Bøy knærne når kabelen beveger seg rundt kroppen.
Returner sakte til startposisjonen og gjenta.
