Cat cow
En super oppvarming og utstrekking øvelse for kjernen
Slik gjør du Cat cow
Stå på alle fire med kne i hoftebredde avstand. Pass på at armene dine er under skuldrene, og knær under hofter.
Pust dypt inn og krum ryggen, trekk navlen inn i ryggraden. Hold posisjonen for 2-3 pust. Du skal kjenne en strekk i ryggraden og korsryggen.
Deretter senker du magen mot gulvet, svaier ryggen og løfter hodet og nakken opp mot taket.
Gjenta øvelsen så mange repetisjoner du ønsker.
