Chest press dumbbell
Bryst
Dumbbell
Brystpress trener den store brystmuskelen (pectoralis), deltamusklene (som sitter ytterst på skuldrene) og triceps. Styrken i overkroppen som du får av denne øvelsen er til stor hjelp i mange daglige aktiviteter.
Slik gjør du det
Øvelsen kan enten gjøres med en vektstang eller med manualer.
Legg deg ned på en benk, husk å holde skuldrene bakover/ned under hele øvelsen.
Hold enten en vektstang i skulderbredde eller to manualer med håndflatene pekende ned.
På innpust skal du senke manualene ned mot brystet, sakte og kontrollert.
Berør såvidt brystet med manualene. På utpust presser du armene opp mens du holder albuene svakt bøyd.
