Plankevariant som utfordrer lyske, innside lår og kjerne.
Stå i en sideplanke med øverste ben på en benk.
Hele kroppen skal være på en rett linje, pass på at hånden er plassert rett under skulderen. God kontakt i kjernen.
Skyv hoften opp og løft det nederste benet opp mot benken. Senk rolig ned igjen.
For å modifisere øvelsen kan du plassere det øverste benet lenger inn på benken.
