Curtsy Lunges
Ben og rumpe
Dumbbell
En utfall variant som aktiverer setemusklene, baksiden av lårene, lårmusklene og leggene.
Slik gjør du det
Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, armene ved hoftene.
Hold vekten på høyre fot, ta et stort skritt bakover med venstre ben og kryss det bak høyre ben.
Stram magemusklene, rett opp ryggen og se rett frem. Hold denne posisjonen mens du senker hoftene mot gulvet ved å bøye bena.
Fortsett ned til venstre kne nærmer seg gulvet, og press deretter gjennom høyre hæl for å komme tilbake til startposisjonen.
