Devil press
Fullkropp
Devils press er en helkroppsøvelse som utfordrer både styrke og puls. Bevegelsemønster fra en Burpee, men utført med vekter.
Slik gjør du Devil press
- Sett manualene på gulvet
- Hopp tilbake i en planke og senk ned til gulvet
- Press opp til planke og hopp frem med føttene på utsiden av manualene
- Sving manualene mellom bena og opp over hodet
- Behold et godt spenn i kjernen gjennom hele øvelsen, og fokuser på å bruke eksplosivitet fra setet og hofta for å svinge manualene opp
- Øvelsen kan modifiseres ved å gå ut og inn til planke posisjon
