Dumbbell Crunches
Kjernemuskulatur
Dumbbell
Flott øvelse for å styrke kjernemuskulaturen.
Slik gjør du det
Ligg på ryggen med føttene flatt på gulvet og knærne bøyd.
Hold en manual i begge hender med strake albuer over brystet. Rull skuldrene av bakken, press vekten oppover, hold samme vinkel i albuene, og aktiver kjernen under bevegelsen.
Når du har nådd toppen av bevegelsen, senk vekten tilbake til startposisjonen.
