Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Studiotrening
  • Squash
  • Fysioterapeut
  • MiniSATS
  • Badstuer på SATS
  • SATS produkter
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
HjelpVåre medlemskapJobbe i SATS

Glute bridge

Ben og rumpe

En av de beste øvelsene for å forme og styrke rumpa. Øvelsen er også skadeforebyggende da en sterk bakside hjelper til med å stabilisere hofter og gir mindre belastning i korsryggen.

Slik gjør du det

  • Ligg på ryggen med armene langs siden, føttene i gulvet og bøyde knær. Føttene i hoftebreddes avstand.

  • Stram rumpa og magen, press hælene ned og løft hoftene til kroppen danner en rett linje fra knær til skuldre. Hold posisjonen noen sekunder før du går tilbake til utgangsposisjonen.

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Øvelser
  • Glute bridge

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapeut
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • Squash

Inspirasjon

  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Kontakt medlemsservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.