High plank
Øk kontroll og styrke i kjernen, skuldre, armer og ben.
Start på alle fire på gulvet og plasser hendene rett under skuldrene.
Rett ut beina og løft knærne fra gulvet. Hold nakken i en nøytral stilling mens du holder deg oppe på hendene og tærne og strammer mage, bein og rumpe.
Hold overkroppen og underkroppen i en rett linje og skyv aktivt vekk fra gulvet.
Hold høy planke så lenge du klarer, uten å miste spenning i kroppen.
