Hip Flexor Stretch
Fullkropp
En god oppvarming og tøyeøvelse for å varme opp hele kroppen og øke hoftemobiliteten.
Slik gjør du det
Start i en knelende posisjon på matte eller på gulvet.
Beveg hoftene frem og tilbake for å sikre at posisjonen føles komfortabel.
Hold hoftene rette og åpne brystet. Det bøyde kneet skal holdes over tærne.
Koble på kjernemuskulaturen din og hold ryggen rett.
Løft den ene armen og len deg over mot motsatt side.
Gå tilbake til startposisjon og gjenta på motsatt side.