Leg Raise alternating Assisted
Kjernemuskulatur
Dumbbell
Formålet med liggende beinløft er både å styrke kjernemuskulaturen og hoftebøyerne uavhengig for balanse, og evnen til å stabilisere bekkenet mot uønskede bevegelser.
Slik gjør du det
Ligg på ryggen, ta tak i en manual over hodet på gulvet.
Hold magemusklene i en stram posisjon og løft begge bena til en vertikal posisjon.
Senk ett ben av gangen til gulvet mens det andre forblir vertikalt, deretter veksle mens du opprettholder samme bekkenposisjon.
