Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Øvelser
  • Annet
    Personlig trener
    Studiotrening
    SATS Yoga
    Squash
  • Fysioterapi
    SATS app
    Barnepass
    Badstu
    SATS produkter
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn

Man Makers

Fullkropp
Dumbbell

This is a complex. These include a dumbbell push-up, two renegade rows (one per arm), and a squat clean thruster performed in a sequence. Man Makers offer great results for general conditioning, full body strength development under fatigued conditions, stabilisation, balance and improving power. It´s also a nice coor exercise.

Slik gjør du det

  1. Position your body in a high plank position on the floor with your hands gripping the Dumbbells. Inhale and brace your core, glutes and grip. Perform a push up.

  2. Make sure that both the chest and thighs make contact with the floor. Then exhale. Once you have returned to the starting position, inhale, brace your body, then row the right Dumbbell with your right arm, after that a single dumbbell row with your left arm.

  3. Exhale. Keep your body tight and strong. Inhale. Bring your feet forwards with a jump into your bottom squat position. Rest the dumbbells on your shoulders.

  4. Squat powerfully upwards and press both dumbbells over your head. Make sure to lockout your arms and reach full hip, knee and arm extension.

  5. Exhale during the dumbbell Press. Return to the starting position.

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Back Extension, Roman Chair
  • Push Up Narrow

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • SATS Yoga
  • Squash

Inspirasjon

  • Våre medlemmer
  • Bedriftshelse
  • Mat og helse
  • Treningstips

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.