Pallof press
Kjernemuskulatur
Treningsapparat eller stativ
Pallof press er en utmerket øvelse for å øke kjernestyrken og støtte musklene rundt ryggraden, som bidrar til å opprettholde holdningen.
Slik gjør du Pallof press
Start med å holde en strikk eller kabel tett inntil brystet, i senter av kroppen.
Strekk ut armene foran deg, hold posisjonen i 1-5 sekunder, før deretter hendene tilbake til brystet. Gjenta så mange repetisjoner du ønsker.
Gjør samme øvelse på motsatt side.
