Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Øvelser
  • Annet
    Personlig trener
    Studiotrening
    SATS Yoga
    Squash
  • Fysioterapi
    SATS app
    Barnepass
    Badstu
    SATS produkter
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn

Push press with dumbbells

Skuldre
Dumbbell

Pushp ress en en øvelse for skuldre og eksplosivitet. Du styrker overkroppen, jobber med side- og kjernemuskulaturen mens du holder vekten over hodet. Det er en god øvelse for å bygge styrke i skuldre. I og med at du i push press kan bruke hele kroppen til å "pushe" vekten opp, kan du løfte med noe mer vekt enn i en vanlig skulderpress.

Slik gjør du det

En sterk kjerne er viktig i denne øvelsen siden kjernen støtter armene når du skal løfte vektstangen/kettlebellen over hodet.

  1. Stå med føttene i skulderbredde og grip stangen/kettlebellen. Albuene skal peke forover.

  2. Hvil vektstangen/kettlebellen på forsiden av skuldrene.

  3. Gå ned i en svak knebøy, sentrer vekten under vektstangen/kettlebellen.

  4. Press opp igjen gjennom hælene.

  5. Løft stangen/kettlebellen direkte over hodet til armen(e) er strake.

  6. Senk vektstangen/kettlebellen ned igjen til brystet og repeter øvelsen.

Behold en naturlig svai i ryggen gjennom hele øvelsen, husk å koble på magen!

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Back Extension, Roman Chair
  • Push Up Narrow

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • SATS Yoga
  • Squash

Inspirasjon

  • Våre medlemmer
  • Bedriftshelse
  • Mat og helse
  • Treningstips

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.