Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Øvelser
  • Annet
    Personlig trener
    Studiotrening
    SATS Yoga
    Squash
  • Fysioterapi
    SATS app
    Barnepass
    Badstu
    SATS produkter
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn

Reverse Lunge Smith Machine

Ben og rumpe
Treningsapparat eller stativ

En ensidig ben øvelse som trener musklene i underkroppen, inkludert hoftebøyer, hamstrings, quadriceps og setemuskler.

Slik gjør du det

  1. Still inn høyden på Smith-maskinstangen i hakehøyde. Plasser deg under stangen slik at den hviler på skuldrene dine.

  2. Gå en fot tilbake og hold den andre foten fremover. Kneet på forbenet skal være på linje med tærne.

  3. Hold overkroppen oppreist, pust inn mens du senker bakre kne nesten til bakken ved å bøye begge knærne og bøye fremre hofte.

  4. Gå tilbake til startposisjonen ved å rette ut begge knærne og forlenge fremre hofte og puste ut.

  5. Gjenta øvelsen på den andre siden.

Lignende øvelser

  • Push Up Narrow
  • Pullover
  • Around the world

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • SATS Yoga
  • Squash

Inspirasjon

  • Våre medlemmer
  • Bedriftshelse
  • Mat og helse
  • Treningstips

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.