Reverse Lunge Smith Machine
Ben og rumpe
Treningsapparat eller stativ
En ensidig ben øvelse som trener musklene i underkroppen, inkludert hoftebøyer, hamstrings, quadriceps og setemuskler.
Slik gjør du Reverse Lunge Smith Machine
Still inn høyden på Smith-maskinstangen i hakehøyde. Plasser deg under stangen slik at den hviler på skuldrene dine.
Gå en fot tilbake og hold den andre foten fremover. Kneet på forbenet skal være på linje med tærne.
Hold overkroppen oppreist, pust inn mens du senker bakre kne nesten til bakken ved å bøye begge knærne og bøye fremre hofte.
Gå tilbake til startposisjonen ved å rette ut begge knærne og forlenge fremre hofte og puste ut.
Gjenta øvelsen på den andre siden.
