Seated Leg Curl

Sett deg i en leg curl-maskin og juster maskinen slik at fotputen plasseres rett over anklene.

Sitt oppreist med rett rygg og aktiver magemusklene.

Løft bena oppover, skyv fotputen mot taket.

Senk bena og gå tilbake til startposisjonen.

Gjenta øvelsen antall repetisjoner du ønsker.