Side Lateral raise

Stå oppreist med en manual i hver hånd. Armene er langs siden, med håndflatene vendt inn.

Rull skuldrene bakover, stram kjernemuskulaturen og se rett frem.

Løft manualene opp og ut til hver side, hold armene nesten helt rette, og stopp når albuene når skulderhøyde og kroppen din danner en "T"-form.

Hold i et sekund på toppen av bevegelsen.

Senk vektene og før armene tilbake til siden.