Knebøy med stang i Smith Machine
Ben og rumpe
Treningsapparat eller stativ
En flott øvelse for underkroppen som trener bein, innside lår og setemusklene.
Slik gjør du Knebøy med stang i Smith Machine
Plasser stangen hvilende på skuldrende.
Løft stangen opp, roter håndleddet og hekt av stangen.
Stå med skulderbred avstand og med tyngdepunktet midt på føttene.
Når du har hektet av stangen, er det på tide å inhalere og gå ned i en knebøy.
Skyv rumpa litt tilbake mens du bøyer knærne i samme retning som tærne peker. Gå så dypt du kan med aktivert kjerne.
Press stangen opp og pust ut når løftet er fullført.
