Sumo Deadlift
Sumo markløft er en variant av vanlig markløft, men her har du en bredere stilling mellom føttene og grepet er mellom knærne. Det er en effektiv styrkeøvelse for hele kroppen som aktiverer blant annet setemuskler, korsryggen, hamstrings, magemuskler, ryggmuskler og underarmer.
Slik gjør du det
Stå nær stangen med en bred fotplassering. TPrøv å stå med en slik bredde at leggene er vertikale sett forfra. Ha stangen omtrent rett over foten.
Pust inn og slipp hoftene ned. Ta tak i stangen med hendene, grepet skal være mellom knærne. Hold oksygenet i lungene, aktiver musklene i øvre del av ryggen, press skulderbladene mot hverandre, og løft opp stangen..
Trekk stangen inntil kroppen din, med rett rygg, til du står helt rettet opp. Med kontroll senk stangen tilbake til bakken og gjenta.
