Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Studiotrening
  • Squash
  • Fysioterapeut
  • MiniSATS
  • Badstuer på SATS
  • SATS produkter
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
HjelpVåre medlemskapJobbe i SATS

The Wall Angel

Denne øvelsen styrker ryggmuskulaturen og forlenger musklene foran på nakken, skuldrene og kjernen.

Slik gjør du det

  1. Stå med føttene dine ca. 15-20 cm fra veggen.

  2. Hvil ryggen, sete, skuldre og hode mot veggen.

  3. Begynn med en nøytral ryggrad ved å trekke navlen mot ryggraden. Trekk ribbeina inn og ned, slik at korsryggen er i kontakt med veggen.

  4. Strekk armene opp over hodet, og hold dem inntil veggen. Målet er at baksiden av armene treffer veggen i en "V"-posisjon.

  5. Begynn å bøye albuene dine mens du beveger armene nedover veggen, helt til armene er rett over skuldrene dine. Husk alltid å ha hode, rygg og sete inntil veggen når du gjennomfører øvelsen.

  6. Deretter skyver du armene opp slik at de danner "V"-form igjen. Se om du klarer å ha armene inntil veggen gjennom hele øvelsen.

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Øvelser
  • The Wall Angel

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapeut
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • Squash

Inspirasjon

  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Kontakt medlemsservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.