The Wall Angel

Stå med føttene dine ca. 15-20 cm fra veggen.

Hvil ryggen, sete, skuldre og hode mot veggen.

Begynn med en nøytral ryggrad ved å trekke navlen mot ryggraden. Trekk ribbeina inn og ned, slik at korsryggen er i kontakt med veggen.

Strekk armene opp over hodet, og hold dem inntil veggen. Målet er at baksiden av armene treffer veggen i en "V"-posisjon.

Begynn å bøye albuene dine mens du beveger armene nedover veggen, helt til armene er rett over skuldrene dine. Husk alltid å ha hode, rygg og sete inntil veggen når du gjennomfører øvelsen.

Deretter skyver du armene opp slik at de danner "V"-form igjen. Se om du klarer å ha armene inntil veggen gjennom hele øvelsen.