Når kan du trene styrketrening etter fødselen?

Mange lengter etter å begynne å trene skikkelig, svette litt og bli støle. Men når kan du begynne?

Som personlig trener fraråder jeg alle å gå på treningsstudio før seksukerskontrollen hos lege/jordmor. De første 8 ukene etter fødselen jobber kroppen med å restituere og helbrede seg selv. Livmoren trekker seg sammen, etterblødningen avtar og blir borte, og de ytre magemusklene prøver å finne sin plass igjen. Deretter må du trene for å komme tilbake til den formen du var i før graviditeten.

Etterkontrollen er valgfri, og det er opp til deg om du vil gjennomgå den. Som regel blir den utført når babyen er 6 uker gammel. Sørg for å gå dit slik at legen eller jordmoren kan se på delingen av magemusklene og styrken i bekkenbunnen, og fortelle om du trener riktig og tilstrekkelig.

Hvis du har vært flink til å knipe og fått godkjenning av lege/jordmor, så er du er hjertelig velkommen tilbake på treningssenteret.

StrongMama er det opplagte valget for de som ønsker å kjøre gruppetrening, styrke- og kondisjonstrening spesielt for nybakte mødre, og du kan ta med babyen din. Det er ikke bare god trening, men også en morsom måte å møte andre mødre på.

Hvis du foretrekker styrketrening på egenhånd, tar MiniSATS i mot babyer fra de er rundt 6 uker gamle.

Så, hvis du starter med knipeøvelser med én gang, er ikke treningsdebuten særlig langt unna. Den vanligste feilen er faktisk at du venter for lenge.