Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Øvelser
  • Annet
    Personlig trener
    Studiotrening
    SATS Yoga
    Squash
  • Fysioterapi
    SATS app
    Barnepass
    Badstu
    SATS produkter
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn

Når kan du trene styrketrening etter fødselen?

Sannheten er at knipeøvelser er omtrent like kjedelig som de er viktige, og de er virkelig viktige. Men resten av kroppen trenger også trening, og det er ofte ikke nok med trilleturer for å tilfredsstille treningssuget.

Kategori

Treningstips

Mange lengter etter å begynne å trene skikkelig, svette litt og bli støle. Men når kan du begynne?

Som personlig trener fraråder jeg alle å gå på treningsstudio før seksukerskontrollen hos lege/jordmor. De første 8 ukene etter fødselen jobber kroppen med å restituere og helbrede seg selv. Livmoren trekker seg sammen, etterblødningen avtar og blir borte, og de ytre magemusklene prøver å finne sin plass igjen. Deretter må du trene for å komme tilbake til den formen du var i før graviditeten.

Gjør knipeøvelser

Etterkontrollen er valgfri, og det er opp til deg om du vil gjennomgå den. Som regel blir den utført når babyen er 6 uker gammel. Sørg for å gå dit slik at legen eller jordmoren kan se på delingen av magemusklene og styrken i bekkenbunnen, og fortelle om du trener riktig og tilstrekkelig.

Hvis du har vært flink til å knipe og fått godkjenning av lege/jordmor, så er du er hjertelig velkommen tilbake på treningssenteret.

StrongMama er det opplagte valget for de som ønsker å kjøre gruppetrening, styrke- og kondisjonstrening spesielt for nybakte mødre, og du kan ta med babyen din. Det er ikke bare god trening, men også en morsom måte å møte andre mødre på.

Hvis du foretrekker styrketrening på egenhånd, tar MiniSATS i mot babyer fra de er rundt 6 uker gamle.

Så, hvis du starter med knipeøvelser med én gang, er ikke treningsdebuten særlig langt unna. Den vanligste feilen er faktisk at du venter for lenge.

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • SATS Yoga
  • Squash

Inspirasjon

  • Våre medlemmer
  • Bedriftshelse
  • Mat og helse
  • Treningstips

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.