Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Treningsøvelser
  2. Backward lunges

Backward lunges

Utfallstrening er en ensidig styrkeøvelse som utfordrer kne- og hoftemusklene. Utfallstrening, og alle dens variasjoner, er også et flott verktøy for å evaluere ubalanser og svakheter i strukturen din.

Slik gjør du Backward lunges

  • Start oppreist med føttene i hoftebreddeavstand.

  • Ta et skritt tilbake og senk kroppen mot gulvet. Vekten skal være over det fremre benet. Skyv fra og samle føttene igjen. Gjenta med samme ben.

  • Merk at det er det fremre benet som utfører arbeidet. Jo dypere ned du går, desto tyngre blir øvelsen.

  • Sjekk at kneet er stabilt og peker rett frem gjennom bevegelsen.

  • Hold overkroppen oppreist gjennom hele øvelsen.

  • For å lette balansen og gjøre øvelsen enklere kan du lene deg mot en vegg eller en benk.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Kjernemuskulatur
Bryst
Cobra
Pullover
Bryst
Armer
Pullover
Seated Spinal Twist
Ben og rumpe
Rygg
Seated Spinal Twist

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Mat og helse
  • Trening og treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.