Burpees
Fullkropp
Burpees er en elsk-hat øvelse, men effekten er udiskutabel; her trener du store deler av kroppens muskelmasse, noe som gjør at pulsen din øker og du oppnår både økt kondisjon, styrke og spenst.
Slik gjør du Burpees
Begynn i stående posisjon.
Gå ned i en plankestilling.
Bøy armene slik at brystet berører bakken/gulvet.
Bruk armene til å komme deg opp og hopp eksplosivt opp mot taket (gjerne med et klapp med hendene over hodet).
Hopp ned i planken igjen og start forfra.
Hvordan unngå vanlige feil
Når du hopper ned i en plankestilling, sørg for å ikke svaie ryggen. Hold ryggen rett under hele øvelsen. Bruk også beina godt under hele øvelsen.
