Bli medlem
Bli medlemLogg inn

Crossover Glute Stretch

Ben og rumpe

Flott tøyeøvelse for ben og rumpe

Slik gjør du det

  1. Legg deg ned på ryggen

  2. Bøy venstre kne og kryss over høyre fot. Høyre foten ligger strakt ut.

  3. Plasser høyre albu på utsiden av venstre legg, og roter hoften. Du skal kjenne en god strekk i hamstrings og setemuskler.

  4. Pust, og hold posisjonen i 10-20 sekunder.

  5. Gjenta øvelsen på motsatt side.

Lignende øvelser