Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Studiotrening
  • Squash
  • SATS Yoga
  • Fysioterapeut
  • MiniSATS
  • Badstuer på SATS
  • SATS produkter
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
HjelpVåre medlemskap

Romanian Deadlift Dumbbell

Ben og rumpe
Dumbbell

Markløft er en teknisk styrkeøvelse, som krever styrke i både rygg og bein. Markløft gir deg styrke du har stor bruk for i hverdagen, siden den styrker muskler du trenger for å plukke opp ting fra gulvet og løfte.

Slik gjør du det

  1. Stå med føttene i hoftebreddes avstand og knærne lett bøyd.

  2. Skyv hoftene fremover, hold ryggraden lang og rett mens overkroppen bøyer seg fremover mot gulvet.

  3. Hold manualer i skulderbreddes avstand, en vekt i hver hånd. Press skuldrene bakover og ned, stram magemusklene for å støtte ryggraden.

  4. Aktiver musklene i rumpa og hamstrings, stram kjernen og press begge fotsålene godt mot gulvet.

  5. Skyv hardt med føttene mot gulvet og løft vektene nær lårene tilbake til startposisjon. Klem setemusklene sammen i startposisjonen mens hoftene retter seg opp igjen.

  6. Gjenta øvelsen ved å plassere vektene et sted mellom knærne og tærne i henhold til din bevegelighet.

Lignende øvelser

  • Pullover
  • Around the world
  • Push Up Narrow
  • Øvelser
  • Romanian Deadlift Dumbbell

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapeut
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • Squash
  • SATS Yoga

Inspirasjon

  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Kontakt medlemsservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.