Hamstring Curl Pilates Ball

Ligg på gulvet med armene langs sidene og plasser hælene på ballen.

Press opp, slik at hoftene er i luften og overkroppen danner en rett linje fra hælene til hodet.

Bruk hamstringsmusklene til å trekke ballen mot deg mens du holder hoftene i luften.

Rull ballen tilbake til startposisjonen uten å senke hoftene.