Landmine rotation
Kjernemuskulatur
Landmine-rotasjon, også kjent som Landmine-twist, er en effektiv kjerneøvelse som retter seg mot de skrå magenmusklene og rotasjonsstyrken.
Slik gjør du det
Fest den ene enden av en vektstang i en landmine-feste eller sett den fast mot et hjørne. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og grip den andre enden av vektstangen med begge hender, hold den foran brystet med strake armer.
Stå rett med en lett bøy i knærne, hold kjernen aktivert og ryggen rett.
Roter overkroppen til den ene siden, senk vektstangen mot hoften mens du vrir føttene og lar hoftene følge bevegelsen.
Reverser bevegelsen og før vektstangen tilbake til startposisjonen foran brystet.
Fortsett bevegelsen til motsatt side, og hold kontroll og flyt gjennom hele øvelsen.
