Leg raise machine
Kjernemuskulatur
Treningsapparat eller stativ
Flott øvelse for de rette magemusklene og hoftebøyere.
Slik gjør du Leg raise machine
Plasser ryggen godt mot den vertikale puten. Grip håndtakene fast mens albuene er i en 90 graders vinkel.
Press kroppen fast mot den vertikale puten med armene. Fjern føttene fra de assisterende trinnene.
Du skal nå være hengende i luften. Løft beina sakte og kontrollert opp til de er nesten vertikale mot bakken, hold dem rette om mulig.
Senk beina sakte tilbake til startposisjonen.
