Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Studiotrening
  • Squash
  • Fysioterapeut
  • MiniSATS
  • Badstuer på SATS
  • SATS produkter
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
HjelpVåre medlemskapJobbe i SATS

Lunges

Ben og rumpe
Dumbbell

Utfall er en styrkeøvelse som trener forside og bakside av lår, samt setemuskulatur. Utfall er en super øvelser for nybegynnere.

Slik gjør du det

  1. Hold overkroppen strak, skuldrene trukket bak og hold brystet opp (finn et punkt rett foran som du fester blikket på slik at du ikke ser ned).

  2. Koble alltid på magemusklene.

  3. Ta et steg foran med den ene foten, senk hoftene til begge knær er bøyd ca 90 grader.

  4. Gå direkte opp i startposisjon før du umiddelbart gjentar med andre foten.

Hvordan unngå vanlige feil

Dette er de vanligste feil du bør unngå:

  • For lange eller for korte steg

  • Fremste kne faller innover

  • Fremste kne er ustabilt

  • Fremste fot er ustabil

  • Du lener deg forover eller bakover

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Øvelser
  • Lunges

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapeut
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • Squash

Inspirasjon

  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Kontakt medlemsservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.