Lying Bird Dog

Liggende "bird dog" er en helkroppsøvelse som hovedsakelig retter seg mot nedre rygg og i mindre grad også trener magemusklene, setemusklene, hamstringene, skuldrene og trapesmusklene.

1. Ligg på magen med ansiktet ned. Løft venstre arm og høyre ben samtidig.

2. Gjenta alle repetisjonene på én side før du bytter til den andre siden.