Kjerneøvelse hvor du utfordrer stabilitet, men samtidig kan avlaste mot valgfri høyde.
Slik gjør du det
Finn en kasse, stang eller benk i ønsket høyde. Start gjerne litt høyt, for eksempel i høyde med navlen, og beveg deg nedover etterhvert som du mestrer bevegelsen.
Plasser hendene under skuldrene og tråkk føttene tilbake i en plankeposisjon. Stå på tærne.
Lag et godt spenn i kroppen, trekk navlen inn mot ryggsøylen.
Trekk ett og ett kne inn mot brystet, behold kroppen i en strak og stabil posisjon.
Start rolig og kontrollert, etterhvert kan du øke tempo for å utfordre både puls og stabilitet.
