Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Studiotrening
  • Squash
  • Fysioterapeut
  • MiniSATS
  • Badstuer på SATS
  • SATS produkter
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
HjelpVåre medlemskapJobbe i SATS

Reverse bird dog

Kjernemuskulatur

Styrkeøvelse for kjernen.

Slik gjør du det

  • Start liggende på ryggen, og løft armer og ben opp mot taket. Knærne er bøyd og armene strake.

  • Trekk navlen lett innover og kjenn at du aktiviserer kjernen. Korsryggen har kontakt med gulvet.

  • Strekk ut ett ben og før motsatt arm bakover mot hodet.

  • Returner til utgangsposisjon og bytt arm/ben.

  • Jo mer du strekker ut benet og fører armen bakover, jo mer utfordrende blir øvelsen.

  • Unngå å lenger ut i beveglsen enn at du har kontakt med underlaget under korsryggen og har et godt spenn i magen.

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Pullover
  • Around the world
  • Øvelser
  • Reverse bird dog

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapeut
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • Squash

Inspirasjon

  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Kontakt medlemsservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.