Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenterOnline Training
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser
  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
BedriftMedlemsserviceHvorfor SATSJobbe i SATS

Reverse bird dog

exercise-reverse-bird-dog-bodyweight
Kjernemuskulatur

Styrkeøvelse for kjernen.

Slik gjør du det

  • Start liggende på ryggen, og løft armer og ben opp mot taket. Knærne er bøyd og armene strake.

  • Trekk navlen lett innover og kjenn at du aktiviserer kjernen. Korsryggen har kontakt med gulvet.

  • Strekk ut ett ben og før motsatt arm bakover mot hodet.

  • Returner til utgangsposisjon og bytt arm/ben.

  • Jo mer du strekker ut benet og fører armen bakover, jo mer utfordrende blir øvelsen.

  • Unngå å lenger ut i beveglsen enn at du har kontakt med underlaget under korsryggen og har et godt spenn i magen.

Lignende øvelser

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Treningsøkter med øvelsen

  • exercise-lat-pulldown-cable
    Helkropp i apparatsal, 30 minutter
    • 30 min
  • exercise-lat-pulldown-cable
    Helkropp i apparatsal, 45 minutter
    • 45 min
  • Øvelser
  • Reverse bird dog

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse & annonsere
  • SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser

Inspirasjon

  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Medlemsservice

  • Betalingsmetoder
  • Gruppetrening og booking
  • Verv en venn
  • Vilkår og regler
  • Data og personvern
  • Personlig trening og Boot Camp
Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.