Scapula push-ups
Skuldre
Forbedrer skuldermobiliteten og bidrar til å holde skulder- og skulderbladene sterke og sunne.
Slik gjør du det
Stå i en høy plankeposisjon med hendene rett over skuldrene. Velg mellom å stå på tå eller ha knærne ned i bakken.
Hold ryggen din rett og stram kjernen.
Uten å bøye albuene dine; slipp skuldrene ned og mot hverandre så langt du kommer, klem skulderbladene sammen. Deretter presser du opp skuldrene så langt du kommer, og hold.
Gjenta bevegelsen og hold ryggen din rett gjennom hele øvelsen.
