Sitting Front Bend
Fullkropp
Den sittende foroverbøyen, også kjent som Paschimottanasana i yoga, er en strekk som retter seg mot hamstrings, korsryggen og ryggraden.
Slik gjør du Sitting Front Bend
Sitt på gulvet med bena strakt rett foran deg, føttene flekset og ryggen rett.
Pust inn og forleng ryggraden, sitt opp rett.
Pust ut mens du henger i hoftene, strekker hendene mot føttene eller leggene. Hold ryggen så lang som mulig.
Rekk så langt du komfortabelt kan og hold posisjonen, pust dypt. Slapp av i hodet og nakken, og prøv å holde ryggen flat i stedet for å runde den.
Pust inn mens du langsomt reiser deg tilbake til startposisjonen, og oppretthold en rett ryggrad.
