Step up, dumbbell
Ben og rumpe
Dumbbell
Oppsteg på kasse/Box step up er en øvelse for underkroppen der du trener setemuskulatur, lår og hamstrings. Passer for både nybegynnere og erfarne.
Slik gjør du det
Sett ett ben oppå kassen. Sørg for at hele foten står støtt på kassen.
Trekk hele kroppen opp gjennom hælen på foten som er plassert på kassen.
Senk deg kontrollert ned mot gulvet igjen.
Gjenta øvelsen med motsatt ben stående på kassen.
Hvordan unngå vanlige feil
Pass på å ikke bruke en kasse som er for høy. Sørg for at du har hælen på foten oppå kassen godt plantet ned og bruk musklene i lår og setemuskulatur for å løfte deg opp.
