Start på alle fire med hender under skuldre og kne under hofter.
Legg baksiden av hånden på gulvet og skyv under den andre armen i en rolig bevegelse. Du skal kjenne en god rotasjon i ryggsøylen, og både skulder og skinn treffer gulvet.
Deretter løfter du armen opp i været og roterer hele overkroppen slik at du kjenner en deilig strekk på motsatt side.
