Finn din mentale pause med trening på SATS
Stress, uro eller tankekjør? Trening kan være svaret. Hos SATS finner du alt fra yoga og pilates til HIIT, styrke og dans – slik at du kan oppdage hva som gir deg ro og overskudd i hverdagen.
Kategori
Trening og treningstips
Alle har ulike behov
Når det gjelder mental helse finnes det ingen «one size fits all». For noen senker en rolig yogatime stressnivået. For andre er det først når pulsen skyter i været under en HIIT-økt at hodet får hvile. Eller kanskje du foretrekker å trene alene med headsett på, som ditt fristed. Poenget er at trening kan være din mentale pause – uansett form.
Hjernen elsker bevegelse
Forskning viser at fysisk aktivitet øker produksjonen av serotonin og endorfiner – hormoner som gir bedre humør, reduserer stress og gir mer energi. Samtidig reduseres nivået av stresshormonet kortisol, noe som gjør deg roligere. Bevegelse øker også blodstrømmen til hjernen, slik at den får mer oksygen og næring – og det kan faktisk forbedre både fokus og hukommelse.
📌 Fakta: Derfor hjelper trening på hodet
Reduserer stresshormonet kortisol
Øker «lykkehormonene» serotonin og endorfiner
Gir bedre søvn og mer overskudd
Yoga og pilates – for ro og balanse
Rolige treningsformer som yoga og pilates senker pulsen, gir bedre pust og reduserer spenninger i kroppen. Mange opplever at de blir mer til stede i øyeblikket og får et klarere hode.
Hos SATS finner du alt fra klassisk rolig yoga, som Yin Yoga og Aroma Relax, til mer dynamiske timer som Vinyasa Flow og Pilates HIIT.
HIIT og styrke – få utløp og energi
For andre er høyintensitet nøkkelen. Når du trener hardt, får du utløp for oppbygd stress og kjenner på mestring. Etterpå blir kroppen rolig, og hodet mer tilfreds.
SATS tilbyr en rekke høyintensive timer, som HIIT Circuit, Crosstraining, eller Performance Hyrox, for deg som vil trene hardt og effektivt.
Koreografi og trinn – hjernetrim i bevegelse
For deg som liker å bruke både kroppen og hodet samtidig, kan dans eller step være perfekt. Timer med koreografi, som Power Step eller dansetimer, gir ikke bare puls og svette – de trener også hukommelse, konsentrasjon og koordinasjon. Når du lærer nye trinn og kombinasjoner, utfordres hjernen like mye som kroppen.
Det er noe spesielt ved å trene sammen. Man får mental støtte av hverandre, orker å gi det lille ekstra og går ut med ekstra energi og lavere skuldre.
- Tonje Kristenstuen, Nordisk innholdsansvarlig for gruppetrening
Gruppetimer gir fellesskap
Trening er ikke bare fysisk – fellesskapet er også viktig for den mentale helsen. Å møte andre, dele opplevelser og være en del av et miljø gir både motivasjon og tilhørighet.
SATS har hundrevis av gruppetimer hver uke, slik at du kan teste ulike former og finne det som passer deg best.
📌 Fakta: Effekter av trening på mental helse
Bedre søvnkvalitet
Sterkere hukommelse og konsentrasjon
Redusert risiko for angst og depresjon
Unn deg en pause på SATS
Neste gang du kjenner at tankene spinner, ta turen til SATS. Her finner du treningen som gir deg din mentale pause – enten det er rolig yoga, intens HIIT eller en danseøkt med musikken på full styrke.