Workout of the week #4

Workout of the week #4

Ukens treningsprogram består av 2 bolker med 4 øvelser i hver bolk. Alle øvelsene gjennomføres først i 60 sek, så i 45 sek og tilslutt i 30 sek. Når du er ferdig med bolk 1 hviler du i 1 minutt før du starter på bolk 2. Ønsker du ekstra motstand anbefaler vi å bruke vektstang, manualer, vannflasker eller lignende. Lykke til!

Bolk 1 – ØVELSER:

  1. Thrusters
  2. Push-up med rotasjon 
  3. Burpees med hopp 
  4. Markløft 

 

Runde 1: 60 sekunder per øvelse 

Runde 2: 45 sek per øvelse  

Runde 3: 30 sek per øvelse  

1 min pause 

 

Bolk 2 – ØVELSER:

 

  1. Jack knife / V-up 
  2. Burpees med et arms skuldepress 
  3. Utfallshopp 
  4. Planke med roing (renegaderow)

 

Runde 1: 60 sekunder per øvelse 

Runde 2: 45 sek per øvelse  

Runde 3: 30 sek per øvelse  

 
 

Booke deg på gruppetimen Workout of the week?

Klikk her for å booke Workout of the Week med instruktør på ditt senter.

 

Jeg vil sette sammen mitt medlemskap!

Bli medlem