Full Body Program Advanced
Velkommen til vårt splitter nye Full Body Advanced treningsprogram. Dette programmet er egnet for deg som allerede har erfaring med trening og ønsker å ta dine resultater til neste nivå, med hyppigere treningsøkter og gode resultater. Hovedfokuset ligger på økt styrke i baseøvelser og bygging av muskelmasse.
Vår Personlige trener Cicci ønsker deg velkommen!
Før du starter: Finn treningsprogrammet i SATS-appen
Du finner treningsprogrammet på startsiden i SATS-appen. Dette er en ny funksjon i appen vi håper du kan ha masse glede av. Vi har foreløpig to treningsprogram i appen – et Full Body Program Beginner som passer for deg som vil komme i gang med treningen, og vårt nye Full Body Program Advanced som vi fokuserer på her. Åpne appen for å starte!
Slik fungerer Full Body Program Advanced:
Hver dag starter med en (eller to) fokusøvelser. Fokusøvelsene er basert på basisøvelser, eller flerleddsøvelser, hvor du trener flere muskelgrupper samtidig. Dette er effektivt både tidsmessig og for bygging av muskler. Vi bruker varianter av knebøy, markløft, militærpress, benkpress og pullups. Fokuset er å øke muskelstyrken hvor vi bruker tyngre vekter med færre repetisjoner, rundt 4-6. Anbefalt hviletid er 2-4 minutter mellom settene. Jo tyngre du løfter, jo lenger trenger du å hvile.
Er du ikke medlem, eller har du ikke appen, kan du laste ned PDF av treningsprogrammet i linken under.