Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn

SATS gruppetimer

Enten du er nybegynner eller erfaren, vil våre dyktige instruktører guide deg gjennom økta. Velg blant over 120 ulike timer – med eller uten koreografi – og finn treningen som passer for deg.

Book gruppetime
Se alle gruppetimer

Velkommen til Reformer Studio💙

På SATS Bislett i Oslo har vi åpnet et splitter nytt Reformer Studio – vårt nye happy place! ✨ Her kan du oppleve tre unike Reformer-timer, der studioet forvandles med puls, lys og musikk tilpasset hver time. Hvilken blir din favoritt? 💙

Les mer og bli med
Våre mest populære gruppetimer
Oppdag hvorfor tusenvis elsker våre timer – fra energifylt kondisjonstrening og styrkeøkter som bygger muskler, til avslappende yoga som gir balanse og fleksibilitet. Finn din favoritt og opplev treningsglede med andre! 💪
Cycling Interval
Book time
ABSolution
Book time
Crosstraining
Book time
Pure Strength
Book time
Yin Yoga
Book time

Styrketimer for alle nivå

Enten du er glad i styrketrening, eller ønsker å bli det; hos oss finner du et stort utvalg av gruppetimer med fokus på styrke – for alle nivåer. Blant de mest populære gruppetimene finner du Pure strength, Crosstraining, og BODYPUMP™. Er du ny til styrketrening kan korte og effektive gruppetimer som Core eller ABSolution være en god plass å starte. HIIT har også blitt en hit de siste årene, og kombinerer styrke med høyintensitet trening!

Se alle styrketimer

Få opp pulsen med kondisjonstrening

Vi har et stort utvalg av kondisjonstimer. Alt fra løpetimer, dansetimer, til sykling og HIIT (High Intensity Training). Cardio Energy - no jumping passer for deg som er ny til kondisjonstrening og ønsker en skånsom økt uten hopp. For deg som er litt trent og ønsker mer utfordring, kan du teste timer som Cardio Combat, Cardio Step, eller Power Step som kombinerer styrke med kondisjonstrening på stepkasse.

Se alle kondisjonstimer

Yogaklasser for kropp og sinn

Yogatimer er gunstige for å øke fleksibiliteten, redusere stress og forbedre generell velvære. Hos oss finner du timer som passer for deg som er helt ny til yoga og for deg som har praktisert yoga lenge. Enten du foretrekker rolige yogaklasser som Yin Yoga og Aroma Relax, til mer krevende og dynamiske yogaklasser som Vinyasa og Ashtanga yoga. På utvalgte sentre tilbyr vi HOT yoga, som er yogaklasser i et oppvarmet rom på ca 38 grader. Se oversikt over velvære-timer her. I Oslo finner du yogasentrene SATS Yoga Majorstuen og SATS Yoga Aker Brygge med et bredt utvalg av yogaklasser.

Se alle yogatimer
Gruppetimer for gravide og etter fødsel
Vil du ha en sterk kropp under svangerskapet eller bygge deg opp igjen etter fødselen? Strong Mama retter seg mot kvinner både under og etter svangerskap.
Book Strong Mama
Gruppetimer for eldre
Vi har senior-gruppetimer som er skånsomme og tilpasset våre eldre medlemmer. Gruppetimer er for mange en sosial møteplass, og et godt bidrag til en aktiv og sunn livvstil.
Se alle seniortimer

De heteste treningstrendene for 2025

Gruppetrening er i vinden som aldri før. De mest populære gruppetimene tilbyr langt mer enn bare trening – det handler om velvære, fellesskap og opplevelser. Her avslører vi årets topp 5 mest trendy treningsformer 🔥

Oppdag årets treningstrender

Greit å vite før din første gruppetime

Når du har booket deg på gruppetime i appen, er det noen ting du må huske på:

  • Møt opp på senteret ditt minimum 10 minutter før timen for å hente ut billetten din

  • Billetten hentes enkelt ut ved å scanne QR-koden i appen på en av maskinene innenfor gaten

  • Gi billetten til instruktøren når du kommer inn i salen - du er nå klar for gruppetrening 💪

Er du usikker på hvilken gruppetime du vil prøve? Fortvil ikke! Med over 120 varierte gruppetimer, vil du garantert finne noe du liker!

Finn gruppetimer

Vanlige spørsmål og svar rundt gruppetrening

Det er ulike bookingregler ut i fra hvilket medlemskap du har.

Bookingregler for gruppetimer:

Om du har et Basic (One club) eller Flexible (Region) medlemskap: 

  • 7 dager forhåndsbooking 

  • 6 aktive bookinger samtidig 

  • 3 timer samme dag 

Om du har et Premium medlemskap: 

  • 14 dager forhåndsbooking 

  • 14 aktive bookinger samtidig 

  • 3 timer samme dag 

Les mer om bookingregler her

Bookingregler

Sist oppdatert: 31.05.2024

På sentrene finner du egne booking-stasjoner rett ved resepsjonen. Her scanner du QR-koden som du brukte for å gå gjennom gaten. Skriv ut billetten, og gi lappen til instruktøren når timen starter.

Husk å hente ut lappen 10 min før for å ikke miste plassen din.

Bookingregler

Sist oppdatert: 26.03.2024

Du kan booke gruppetimer via appen ved å trykke på “Book”. Alternativt via nettsiden gjør du dette under “Trening” og “Book gruppetime”.

Book gruppetrening
Er det venteliste på timen du vil gå på?
Bookingregler

Sist oppdatert: 19.10.2023

Du må booke deg av gruppetimen senest 2 timer før start. Møter du ikke opp, blir dette registrert som «ikke møtt».

Hvis du glemmer å booke deg av 3 timer i løpet av 30 dager, får du ikke forhåndsbooke timer i en periode på 14 dager (bookingrestriksjon)

Du kan fremdeles delta på ledige gruppetimer ved å booke deg via appen 24 timer innen oppstart eller møte opp direkte på senteret.


Sist oppdatert: 07.12.2023

Ved fullbooket time, kan du registrere deg på venteliste i SATS-appen. Den oppdateres fortløpende. Når noen avbooker rykker du opp på listen. Du vil motta pushvarsel i SATS-appen når du får plass på timen.

Aktiver pushvarsel for SATS-appen på din telefon

  • Billetten må senest hentes ut 10 minutter før timen starter (billetten tildeles de på venteliste)

  • Du kan få plass på gruppetimen inntil 2 timer før start ( blir du forhindret til å delta, må du booke deg av)

  • Er du på venteliste og blir forhindret til å delta må du booke deg av inntil 10 minutter før gruppetimen starter

  • I det ventelisten kjøres er det kun de som har registrert seg som møtt til timen som kan få billett.

  • Er du på venteliste og det er mindre enn 2 timer til timen starter, kan du melde deg av timen slik at du kan melde deg på en annen time i samme tidsrom.

I SATS-appen får du en pekepinn på om du får plass på timen du har booket, til tross for at det er venteliste. På alle timer med venteliste ser du om det er god eller liten sjanse for å få plass.

Er det venteliste på timen du vil gå på?

Sist oppdatert: 07.12.2023

Med våre BASIC- og FLEXIBLE-medlemskap har du mulighet til å velge om du vil inkludere gruppetimer for en ekstra kostnad på 130 NOK. Med BASIC-medlemskapet får du tilgang til alle gruppetimer på ditt senter, mens FLEXIBLE-medlemskapet gir tilgang til gruppetimer på alle sentre i din region. I vårt PREMIUM-medlemskap får du tilgang til alle gruppetimer i hele Norden.


Sist oppdatert: 26.03.2024

Ikke medlem ennå?

Meld deg inn hos SATS her og start treningsreisen din i dag! 💙
Bli medlem

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Mat og helse
  • Trening og treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.